Bandung, Adajabar.com – Indonesia mulai memasuki awal musim hujan. Terlihat dalam beberapa hari terakhir, sejumlah kawasan Kota mulai diguyur hujan dengan curah yang begitu besar. Selain udara semakin dingin, musim hujan memicu munculnya beberapa jenis penyakit salah satunya pilek dan flu.
Saat terkena flu, Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk meredakan flu. Tak hanya meredakan gejala yang muncul, jenis makanan ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan Anda dari sakit flu.
Beberapa makanan dan minuman yang di anjurkan saat terkna flu :
1. Sup Ayam
Semangkuk sup ayam kaya akan nutrisi, terutama vitamin dan mineral, sehingga dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh dan daya tahan tubuh. Lebih nikmat jika dikonsumsi pada saat cuaca dingin. Sup ayam juga dapat mencegah dehidrasi.
2. Sub Kacang Merah
Salah satu olahan kacang-kacangan yang dianjurkan meredakan flu adalah sup kacang merah. Kacang-kacangan yang mengandung selenium dan seng sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Teh Herbal
Sebagian besar teh herbal seperti teh hijau, peppermint, mengandung sifat antibakteri dan antivirus yang bisa membantu mencegah flu dan pilek. Teh Herbal juga mampu menghangatkan ketika hujan turun dan hawa menjadi lebih dingin.
4. Ikan Salmon
Protein dan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan meningkatnya daya tahan tubuh, virus dan bakteri menyebab flu dapat dilawan.
5. Jeruk dan Lemon
Jeruk dan lemon merupakan sumber antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C, yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus flu akan lebih cepat musnah di dalam tubuh. Tak hanya itu, asupan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan dari sakit flu.
Oleh karena itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon, dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan flu. Selain kedua macam buah tersebut, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin C dengan jenis buah lain, seperti jambu biji, mangga, apel, dan kiwi.
Selain mengonsumsi makanan untuk meredakan flu, Anda juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan cepat pulih dari flu. Saat sedang flu, Anda pun disarankan untuk memperbanyak istirahat dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam.
Beberapa pilihan makanan untuk meredakan flu di atas bisa Anda coba saat sedang flu. Namun, jika flu yang Anda alami tidak kunjung reda atau muncul gejala lain, seperti sesak napas, demam, dan berkurangnya kemampuan indra penciuman, segera periksakan diri ke dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.
