Bandung, adajabar.com – Berolahraga merupakan salah satu kebutuhan untuk tubuh, salah satu kegiatan olahraga yang cukup banyak di gemari oleh banyak orang ialah lari pagi.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang baik untuk sistem pernapasan bahkan organ tubuh lainnya. Udara pagi yang sejuk ditambah dengan suasana yang tenang kerap kali dimanfaatkan segelintir orang untuk berolahraga seperti lari pagi.
Lari pagi di setiap hari memiliki begitu besar manfaatnya. Jika lari pagi sudah menjadi sebuah kebiasaan, bisa dipastikan Anda bisa menikmati manfaat berikut ini:
1. Menambah energi dan stamina tubuh
Mengawali hari dengan rutin lari pagi bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Dengan berolahraga lebih awal secara rutin, Anda mungkin akan merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk bergerak lebih aktif sepanjang hari.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat lari pagi lainnya yang sayang untuk Anda lewatkan adalah bisa meningkatkan kualitas tidur.
Dengan rutin lari pagi, Anda akan merasa lebih cepat mengantuk di malam hari, sehingga menjadi lebih jarang begadang. Oleh karena itu, bagi Anda yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia, cobalah lari pagi minimal selama 30 menit setiap hari.
3. Mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular
Beberapa penelitian membuktikan bahwa lari pagi secara rutin bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Selain berbagai manfaat di atas, lari pagi dan olahraga secara rutin juga baik untuk menambah daya ingat, memperkuat sendi dan otot-otot tubuh, serta meningkatkan libido. Lari pagi juga termasuk olahraga yang baik untuk mengontrol dan mengurangi berat badan agar tetap ideal.
4. Memelihara kesehatan jantung
Manfaat lari pagi berikutnya yaitu dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Saat kita berlari, maka jantung akan memompa darah dalam rangka untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen. Belari juga dapat melath jantung untuk terus bekerja dengan baik sehingga kondisi organ dalam tersebut tetap terjaga. Hal tersebut sesuai dengan hasil penelitian yang menyebutkan bahwa berlari sejauh 16 km dalam satu minggu bisa menurunkan risiko penyakit tekanan darah hingga 39%. Selain itu, olahraga lari juga dapat mengurangi masalah kolesterol pada pembuluh darah jantung hingga 34%.
5. Mengurangi kalori di dalam tubuh
Selain untuk mencegah risiko penyakit, lari pagi juga berguna untuk mengurangi berat badan. Manfaat lari pagi untuk diet yaitu bisa membakar kalori tubuh. Lagi pagi diketahui bisa membantu tubuh untuk memecah lemak menjadi energi. Dengan demikian, berat badan bisa turun secara alami.
Setelah lari pagi, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dapat membantu mengurangi rasa nyeri pasca olahraga. Dengan pendinginan, Anda juga bisa menghindari otot kaku dan mencegah stres badan dan pikiran.
Demikian manfaat lari pagi untuk tubuh. Barengi olahraga lari pagi dengan pola makan yang tepat agar tubuh menjadi lebih sehat.
